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八字腿做什么矫正练习

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呆狐网 2019/05/11pk10开奖结果

八字腿通常有外八字和内八字之分,它不仅影响美观,还会让人出现信心缺乏的现象。矫正八字腿的方法很多,包括八字腿整形手术,日常生活自然矫正法。本文着重介绍日常练习矫正八字腿的方法。心态上,首先不要悲观。八字腿与“O”形腿或“X”形腿不同,后者属骨骼畸形,而八字脚完全是个习惯问题,要想纠正并不难。纠正八字腿,最根本的一条就是:走路时注意把脚摆正,其辅助练习如下。


  一、纠正男孩的八字腿时,可用踢足球作辅助练习。纠正外八字脚用脚背外侧踢球,内八字脚用脚内侧踢球。

  二、走直线,在地上画一直线,沿着线来回走。要求脚跟和脚掌的内沿踏在线上。

  三、以15米为半径划圆,再通过圆心画直径,直径两端各延长1米。练习时,站立在直径的延长线上起跑,接弯道加速跑至直径的另一端的延长线上,然后沿圆弧线走半圈。如此反复。左脚外撇严重时按顺时针方向跑;右脚外撇严重者跑向相反。这种训练方法比走直线效果快。

  四、纠正女孩的八字腿,可用踢毽子。纠正外八字脚时用双脚内侧变换踢;纠正内八字脚则用脚外侧踢。

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